முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் (PE) என்பது ஒரு பொதுவான பாலியல் சுகாதார அக்கறை, இது உலகளவில் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான ஆண்களை பாதிக்கிறது. பாலியல் செயல்பாட்டின் போது விரும்பியதை விட ஒரு மனிதன் முன்னதாக விந்து வெளியேறும் ஒரு நிலையை இது குறிக்கிறது, இது பெரும்பாலும் இரு கூட்டாளர்களுக்கும் துன்பம் மற்றும் அதிருப்திக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வலைப்பதிவு அதன் காரணங்கள், சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் மேலாண்மை நுட்பங்கள் உள்ளிட்ட முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் பற்றிய விரிவான புரிதலை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

I. முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் என்றால் என்ன?

பாலியல் செயல்பாடுகளின் போது விரும்பியதை விட ஆண்குறியிலிருந்து விந்து வெளியிடப்படும் போது ஆண்களில் முன்கூட்டியே விந்துதள்ளல் ஒரு நிலை. இது குறைந்தபட்ச பாலியல் தூண்டுதலுடன் நிகழ்கிறது மற்றும் நபர் விரும்புவதற்கு முன்பே. இது யோனி உடலுறவு அல்லது பிற பாலியல் செயல்பாடுகளின் போது நிகழலாம். முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை வரையறுக்க குறிப்பிட்ட கால அவகாசம் இல்லை என்றாலும், ஊடுருவலின் ஒரு நிமிடத்திற்குள் அது ஏற்பட்டால் அது பொதுவாக கருதப்படுகிறது.

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலின் விளைவாக விரக்தியும் பதட்டமும் எழக்கூடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் நபர்கள் விரும்பியதை விட பாலியல் செயல்பாட்டின் குறைந்த அதிர்வெண்ணைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது அதை முழுவதுமாக தவிர்க்க தேர்வு செய்யலாம். இருப்பினும், உதவி வழங்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் உள்ளன.

Ii. முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் காரணங்கள் அல்லது விந்தணுக்களின் விரைவான வெளியீடு

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் அல்லது விந்தணுக்களின் விரைவான வெளியீடு பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்:

1. உளவியல் அல்லது உணர்ச்சி காரணிகள்: செயல்திறன் கவலை, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, குற்ற உணர்வு, உறவு பிரச்சினைகள், நம்பிக்கையின்மை அல்லது மோசமான உடல் உருவம், பாலினத்தின் யோசனை அல்லது கடந்தகால அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை உணர்வுகள் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு பங்களிக்கும்.
2. உயிரியல் காரணிகள்: ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், மூளையில் நரம்பியக்கடத்திகள், மரபணு முன்கணிப்பு, புரோஸ்டேட் அல்லது சிறுநீர்க்குழாயின் வீக்கம் அல்லது தொற்று அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகள் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.
3. ஆரம்பகால பாலியல் அனுபவங்கள்: எதிர்மறையான அல்லது அவசரகால ஆரம்பகால பாலியல் அனுபவங்கள் பிற்கால வாழ்க்கையில் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு பங்களிக்கும் நிபந்தனைக்குட்பட்ட பதில்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
4. விறைப்பு செயலிழப்பு: விறைப்புத்தன்மையை அடைவது அல்லது பராமரிப்பதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கும் ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மைக்கு ஈடுசெய்ய விரைவான விந்துதள்ளல் வடிவத்தை உருவாக்கலாம்.
5. வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கம்: அதிகப்படியான மது அருந்துதல், போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம், புகைபிடித்தல் மற்றும் மோசமான ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகியவை முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு பங்களிக்கும்.

Iii. முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல்களுக்கான சிகிச்சை/சிகிச்சை அல்லது சுய சிகிச்சை விருப்பங்கள்:

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை குணப்படுத்துவது பன்முக அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது. உதவக்கூடிய சில உத்திகள் இங்கே:

1. நடத்தை நுட்பங்கள்:
• தொடக்க-நிறுத்த முறை: விந்துதள்ளல் நிலையை அடைவதற்கு முன்பு பாலியல் தூண்டுதலை நிறுத்துவதும், சுருக்கமான இடைநிறுத்தத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குவதும் இதில் அடங்கும்.
  
  
• கசக்கி நுட்பம்: தூண்டுதலைக் குறைக்கவும், விந்துதள்ளலை தாமதப்படுத்தவும் ஆண்குறியின் அடிப்படை மெதுவாக பிழியப்படுகிறது.
• உடலுறவுக்கு முன் சுயஇன்பம்: இது உடலுறவின் போது சில ஆண்கள் தங்கள் பாலியல் செயல்திறனை நீடிக்க உதவும்.
• உங்கள் தசைகளை பலப்படுத்துங்கள்: தசை வலிமையை மேம்படுத்த, உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகள் முன்கூட்டியே விந்துதள்ளலில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதால் அவை கவனம் செலுத்துகின்றன. கெகல் பயிற்சிகளை வலுப்படுத்த பயிற்சி செய்வதைக் கவனியுங்கள். சிறுநீர் நடுப்பகுதியின் ஓட்டத்தை இடைநிறுத்துவதன் மூலம் தொடர்புடைய தசைகளை அடையாளம் காணவும். ஒப்பந்தம் செய்து அவற்றை 3 விநாடிகள் இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் 3 விநாடிகள் விடுவிக்கவும். இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாவது மீண்டும் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டு, ஒவ்வொரு முறையும் 10 மறுபடியும் மறுபடியும் முடிக்கவும்.
  குறிப்பு: தொடக்க-நிறுத்த முறை மற்றும் கசக்கி முறை மிகவும் நம்பிக்கை முறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன சிறுநீரக பராமரிப்பு அறக்கட்டளை.
2. மருந்துகள்:
• மேற்பூச்சு கிரீம்கள் அல்லது நீண்ட நேரம் ஸ்ப்ரேக்கள்: உணர்திறனைக் குறைக்கவும், விந்துதள்ளலை தாமதப்படுத்தவும் இந்த உணர்ச்சியற்ற முகவர்கள் ஆண்குறிக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ): விந்துதள்ளலை தாமதப்படுத்த உதவும் வகையில் ஃப்ளூக்ஸெடின் மற்றும் செர்ட்ராலைன் போன்ற சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், அவை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
3. ஆலோசனை:
• தம்பதிகள் சிகிச்சை: இரு கூட்டாளர்களையும் ஈடுபடுத்துவது உறவு சிக்கல்களைத் தீர்க்கலாம் மற்றும் தகவல்தொடர்பு மற்றும் நெருக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்.
• தனிப்பட்ட சிகிச்சை: முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு பங்களிக்கும் உளவியல் காரணிகளை அடையாளம் காணவும் உரையாற்றவும் உளவியல் சிகிச்சை உதவும்.
4. ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சை:
• ஒரு பாலியல் சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரின் வழிகாட்டுதலைத் தேடுவது நன்மை பயக்கும், குறிப்பாக முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு உளவியல் காரணிகள் பங்களிக்கும்போது.

IV. மேலாண்மை நுட்பங்கள்:

1. இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள்: கெகல்ஸ் போன்ற பயிற்சிகள் மூலம் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்துவது விந்துதள்ளல் மீதான கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.
2. பாலியல் நுட்பங்கள்: வெவ்வேறு பாலியல் நிலைகள் மற்றும் வேகக்கட்டுப்பாட்டுடன் பரிசோதனை செய்வது பாலியல் செயல்பாடுகளை நீடிக்கவும், விந்துதள்ளலை தாமதப்படுத்தவும் உதவும்.
3. திறந்த தொடர்பு: எதிர்பார்ப்புகள், ஆசைகள் மற்றும் கவலைகள் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் வெளிப்படையாகப் பேசுவது பதட்டத்தைக் குறைத்து நெருக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

V. தொழில்முறை உதவியை எப்போது பெற வேண்டும்:

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் ஒரு தொடர்ச்சியான பிரச்சினையாக மாறினால், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை கணிசமாக பாதித்தால், போன்ற ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது நல்லது நேர்மறைஜெம்கள்'நிபுணர் குழு. அவை சரியான நோயறிதலை வழங்கலாம், அடிப்படை காரணங்களை அடையாளம் காணலாம் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.